NPO法人メンタルヘルス・コーリング
～試練は呼びかけ（calling)～
人生に試練が訪れる時があります。
それはマイナスなことばかりではありません。
より深くより豊かに生きることへの
呼びかけ（calling)と受けとめてみませんか？
2026年3月7日(土)、神奈川県民センターにて
「うつ、適応障害、不安障害・パニック障害からの回復」というテーマで講座を開催いたしました。
次回は来年の3月です。
目的
この法人は、適応障害、うつ、不安障害、青少年の引きこもりの
当事者とその家族に対して認知行動療法、精神保健の普及・啓発事業を行うことで、人々の健全なる生活を守り、希望ある社会づくりに寄与することを目的とします。
認知行動療法について
コロナ、地震、戦争を始め何が起るかわからない、何が起っても不思議ではない時代の中にあって、人は絶えず何らかのストレスを受けています。ストレスや将来に対する悲観、不安、落ち込みが解消されずに継続するとうつに発展することがあります。
認知行動療法は、このストレスを軽減し、否定的な思考から問題解決に役立つ柔軟な思考に変えていく精神療法の一つです。うつ症状になった人にはもちろん、病気ではなくとも、今うつ状態にある人、落ち込み、道が切り開けず悩んでいる方にも有効です。また、うつ予防としても役立ちます。
欧米のガイドラインでは、認知行動療法をうつ治療の第１選択として推奨し、薬物治療よりも同等以上の効果があるとしています。
このように精神療法の世界基準となってますが、日本の精神科、心療内科で実施しているところは6％にとどまっています。
そこで当NPO法人メンタルヘルス・コーリングでは、必要としている方に、自分一人でも取り組める認知行動療法コラム法をご紹介しています。
（コラム法とは、出来事、考え、気分を振り返る記録表のこと）
活動内容
NPO法人メンタルヘルス・コーリングは適応障害、軽症うつ、軽症不安障害、青少年の引きこもりの当事者とその家族に対して、認知行動療法を活用し応援しています。
また、企業や学校、一般の方に向け
うつ予防、うつ対策として有効な認知行動療法の普及活動を行っています。
・セルフヘルプグループ活動
・精神保健福祉講座
・学校の精神保健講義
・企業のメンタルヘルスセミナー
セルフヘルプグループ活動
1．定例会 （参加費無料）
日時：毎月第1土曜日 10:00～12:00
場所：かながわ県民センター12階セルフヘルプ第2相談室
内容：当事者とその家族の集い。
気持ちや悩みを分かち合い、安心して過ごせる場を目指しています。
2．認知行動療法研修会 （参加費500円 正会員の方は無料）
＊参加費は資料印刷代等として活用させていただきます。
日時：毎月第3土曜日 10:00～12:00
場所：かながわ県民センター14階第１相談室
認知行動療法を学んで、心の健康回復を目指します。
＊参加対象者は、適応障害、軽症うつ、軽症不安障害の方です。
また、疾病はなくとも、今うつ状態にある方や認知行動療法で人生を変えたいと思っている方も参加できます。
＊会員でなくとも参加可
＊当日参加も可
＊認知行動療法研修会の内容
この研修では、実際に認知行動療法の7つのコラムというシートに取り組み、自らの認知の歪み（偏った考え方のクセ）を発見し、認知の再構築をして気分の改善を図ります。
また、自らのスキーマ（その人の考えや行動に影響を与えるテンプレート、根底にある信念、例えば私は愛されない）に気づき、心の呪縛から自由になり、自分の人生を取り戻すことを目指します。
認知行動療法の基本的概念
人は同じ体験をしても、それをどのようにとらえるか（認知）で、気分、身体の状態、行動のパターンは違ってきます。
出来事ー認知ー気分ー行動の相互関係に着目した精神療法です。
人の気分は出来事で決まるのでなく、それをどう受け止めたのか、あるいはどう考えるかによって決まってきます。
もし気分が悪かったら、歪んだ認知から来ているととらえます。気分は現実世界それ自体でなく、それに対する解釈で決まってきます。
認知行動療法は、どのような認知の歪みが自分の中にあるのか発見し、固くなってしまった否定的な思考から広い視野での柔軟な思考に導くものです。
入会のご案内
1．入会金 なし
2．正会員年会費 6,000円
3．賛助会員 個人 1口3,000円
法人 1口10,000円
＊賛助会員とは、適応障害、うつ、パニック障害の支援活動と認知行動療法の普及活動に賛同していただく会員
4.振込口座 ゆうちょ銀行
【名義】 特定非営利活動法人
メンタルヘルス・コーリング
【店名】 〇九八
【店番】 ０９８
【預金種類】 普通預金
【口座番号】 ３２２６４９６
セルフヘルプグループ活動参加 問い合わせ先
（福）神奈川県社会福祉協議会 地域福祉部・地域課
（かながわボランティアセンター）
〒221－0835 横浜市神奈川区鶴屋町2-24-2（かながわ県民センター内）
☎045－312－4815
E-mail [email protected]
HP https://knvc.jp/
かながわ県民センター
地図
精神保健福祉講座
神奈川県、東京都の会議室にて「うつ、適応障害、不安障害、心の落ち込みから回復できる認知行動療法とは？」というテーマで講座を開催しています。認知行動療法の基本理念を中心に、実際に体験していただきます。
学校の精神保健講義
「学校のうつ予防、不登校対策としての認知行動療法活用術」というテーマで、うつ予防最強の方法と言われている認知行動療法の取り組み方をお伝えしています。
企業のメンタルヘルスセミナー
「職場のうつ予防対策としての認知行動療法活用術」というテーマで、認知行動療法の取り組み方をお伝えしています。
沿革
・2014年11月 NPO法人メンタルヘルス・コーリング 横浜市長より認証
・2017年4月 横浜市にて、適応障害、軽症うつ、不安障害のセルフヘルプグループを立ち上げる。毎月2回、かながわ県民センターにて定例会を設け今年で９年目となる。
・2018年5月、2019年5月 法政大学現代福祉学部にて「セルフヘルプグループとは」「うつ予防としての認知行動療法活用術」というテーマで講演
・2023年7月、2024年3月、2024年11月、2026年3月 かながわ県民センターにて、精神保健福祉講座を開催
・2025年9月 大井町社会福祉協議会の会場にて、精神保健福祉講座を開催
代表メッセージ
私は、社会生活を送る中で、適応障害、うつ、不安障害になったのですが、認知行動療法を実践することにより立ち直ることができました。
その経験を活かし、私と同じ痛みを持つ方々を支援するNPO法人メンタルヘルス・コーリングを11年前に立ち上げました。
そして現在も、メンタルヘルス・コーリングに参加される方々が少しでも困難を乗り越えていかれますよう、揺るがぬ信念に基づいてスキルアップを続けています。
活動理念
メンタルヘルス・コーリングに来られる方が笑顔になられるシステムと場を提供してまいります。